Archive for the VIETNAMESE Category

Davis Cup 2008: Vì sao quần vợt Việt Nam thất bại?

Posted in Thể thao, VIETNAMESE on April 17, 2008 by keronii

Đội tuyển quần vợt VN đã kết thúc chuyến tham dự Davis Cup nhóm 3 tại Teheran (Iran) với một thất bại gây choáng váng cho người hâm mộ khi thua đến 4 trận và chỉ thắng 1, bị tụt hạng xuống nhóm 4.

Thất bại được báo trước

Với 2 HLV Trần Trọng Anh Tú, Trương Quốc Hùng và 4 VĐV Đỗ Minh Quân, Ngô Quang Huy, Lê Quốc Khánh và Trần Thanh Hoàng, quần vợt VN được kỳ vọng sẽ trụ hạng ở nhóm 3 vì xét về khả năng lẫn “truyền thống” thì VN hoàn toàn có thể chơi ngang ngửa với các đối thủ trong nhóm. Thực tế khi vòng đầu chung với Syria, Pakistan và UAE, việc các tay vợt VN thắng 1 thua 2 có thể tạm chấp nhận được vì kết quả đó đã phản ánh tương đối đúng về trình độ của VN.

Nhưng khi đấu play-off với Sri Lanka và Tajikistan thì VN lại để thua dễ dàng cả hai đối thủ này đều 0-3, trong đó có những trận thua là do VĐV VN kiệt sức và buông xuôi. Hỏi ra mới biết cả 4 VĐV đều thích nghi kém với độ cao của sân đấu, bị ảnh hưởng bởi không khí loãng dẫn đến khó thở. Hơn nữa thời tiết khá lạnh, nhiều VĐV không mang đủ trang phục chống ấm nên cảm lạnh, dẫn đến mệt mỏi, sa sút tinh thần.

Để xảy ra chuyện thua kém này, trước hết lỗi thuộc về lãnh đạo đoàn và HLV đã không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho đội tuyển. Lẽ ra phải nắm bắt thông tin về sân đấu nằm ở độ cao, về thời tiết, về những tiến bộ của đối thủ (Tajikistan có 1 VĐV từng đào tạo ở Pháp) cũng như phải lường trước những khó khăn về sân thi đấu đất nện hoàn toàn khác với mặt sân cứng.

Lẽ ra đội tuyển phải được tập huấn sân đất nện tại Indonesia giống như đợt thi đấu Davis Cup nhóm 4 tại Sri Lanka trước đây để làm quen với mặt sân. Thế nhưng từ trưởng đoàn đến BHL đội tuyển đều quá thụ động và không đề xuất cho đi tập huấn, dẫn đến chuyện VĐV thua thiệt trước mọi đối thủ.

Nhập nhằng chuyện tiền thưởng

Một lý do tế nhị khác dẫn đến việc đội tuyển “đem chuông đi đánh xứ người” nhưng lòng cảm thấy không thật sự thoải mái. Đó là chuyện tiền thưởng 2 chiếc huy chương đồng đồng đội nam và đôi nam SEA Games 24. Trước ngày lên đường, các VĐV được thông báo là Tổng cục TDTT đã cho lãnh 80 triệu đồng tiền thưởng SEA Games để động viên khích lệ và số tiền đó được Trưởng đoàn Đặng Quốc Cường cầm vào TP.HCM để gửi lại.

Thế nhưng ông Cường đã viện lý do Tổng cục TDTT chưa thể chi tiền để mua vé máy bay cho đội tuyển đi Davis Cup nên đã tự ý lấy số tiền này ứng mua vé mà không được sự đồng thuận hoàn toàn của các tay vợt. Nhiều người thắc mắc: Không lẽ đội tuyển đi tranh tài Davis Cup, một giải đấu đã được xác định từ đầu năm mà Bộ VH-TT-DL và Tổng cục TDTT lại không có kế hoạch để có thể chi tiền vé kịp thời?

Thậm chí nếu chưa kịp cấp kinh phí thì với trách nhiệm của mình, Tổng cục TDTT hoàn toàn có thể tạm ứng trước, sao lại phải lấy tiền thưởng của VĐV để mua vé? Liệu ở đây có uẩn khúc gì không vì theo nguyên tắc một đội tuyển thi đấu ở giải lớn mà Tổng cục TDTT ra quyết định chi tiền vé thì việc mua vé máy bay là do Vụ Quan hệ quốc tế của Tổng cục TDTT trực tiếp làm việc với Vietnam Airlines, nhưng tại sao lại có chuyện ông Cường cầm tiền của VĐV để mua vé?

Chính điều này đã rộ lên dư luận không tốt và các VĐV cảm thấy công sức mồ hồi đổ trên sân đấu của họ đã bị một vài lãnh đạo “phù phép” một cách thái quá.

Tế bào mỡ gây lo ngại cho chúng ta

Posted in VIETNAMESE on April 17, 2008 by keronii

Trong khoảng thời gian một thập niên trở lại đây, y học đã tiến những bước rất xa, phát hiện những điều mới lạ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về con người, một cấu trúc tuyệt vời của tạo hóa.

Tế bào mỡ chẳng hạn, trước đây y học cho rằng, là một kho dự trữ năng lượng, thì ngày nay người ta nhận thấy đấy còn là nơi sản xuất kích thích tố cùng những hóa chất quan trọng khác, gây nên một số bệnh mãn tính. Bệnh mập phì là một vấn nạn của thế giới văn minh và phát triển, hiện đang được các chính khách đặc biệt lưu ý để có biện pháp phòng ngừa hữu hiệu.

Trong thập niên 90, Đại học Rockefeller (Mỹ) nghiên cứu trên những con chuột sau khi được biến hoán di thể có thể cho ra những con chuột có hình thù to gấp ba lần chuột bình thường.

Lý do sự khác biệt này là do chuột bình thường không có kích thích tố tên “Leptin”, Do đó khi chích Leptin cho chuột, chúng sẽ thay đổi cách ăn uống và trở nên mập phì. Thế nhưng đối với con người thì tác dụng này hầu như vô hiệu, hoặc giả chỉ hữu hiệu với một số nhỏ, khi những người này không có di thể để sản xuất Leptin.

Hiển nhiên là các nhà nghiên cứu đã thất bại trong vài thập niên qua khi chữa trị cho bệnh nhân mập phì. Lý do là kiến thức của các nhà khoa học chưa đạt được sự hiểu biết cần thiết. Nay thì họ đều công nhận rằng mô mỡ là một bộ phận (hay cơ quan) có tác dụng tích cực đến phần còn lại của cơ thể.

Tế bào mỡ có thể sản sinh ra kích thích tố cùng những hóa chất khi được đổ vào hệ tuần hoàn gây ảnh hưởng trên toàn cơ thể. Bs Michael Schwartz thuộc đại học Washington phát biểu rằng: “Ăn uống là hành động theo ý thích. Thế nhưng số lượng thức ăn được kiểm soát một phần bởi thành phần mỡ mà bạn có.”

Do đó, cách chữa trị mập phì đơn giản và hữu hiệu nhất là “nhịn đói”.

Trước đây bác sĩ thường khuyên người mập phì là “hãy ăn ít đi và hoạt động nhiều hơn (tập thể dục)”.

Ban đầu các nhà khoa học khi nghiên cứu tế bào mỡ thì cho rằng, những tế bào mỡ li ti với số lượng hàng tỉ chỉ là kho năng lượng “cứu nguy cho sự sống còn” (life saver). Nay thì chúng ta có thể biết thêm rằng tế bào mỡ còn có thể hấp thụ hay sản xuất ra những chất cần thiết cho năng lượng của cơ thể để tạo quân bình cho sức khỏe hoặc gây ra các bệnh mãn tính.

Tế bào mỡ không những có nhiệm vụ dự trữ năng lượng mà còn có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt của não bộ, dạ dày, gan, tụy tạng và tuyến giáp trạng cũng như hệ thống tim mạch.

Bruce Spiegelman thuộc Đại học Y khoa Harvard cho hay, con người thường dễ lên cân (mập phì) hơn là sụt cân. Một khi số năng lượng nhập vào cơ thể nhiều hơn mức tiêu thụ, thì tế bào mỡ trương phồng lên có khi gia tăng gấp 6 lần kích thước bình thường. Đồng thời tế bào mỡ sinh sản nhiều hơn, từ số lượng 40 tỉ ở người lớn, lên 100 tỉ ở người đẫy đà. Nếu những người mập có sự sụt cân thái quá cũng sẽ làm sự biến dưỡng tích cực (metabolically active) bị giảm thiểu, đấy là điều không tốt.

Mô mỡ đòi hỏi một sự cung cấp đầy đủ năng lượng từ các mao quản, ngang với sự cung cấp năng lượng cho cơ bắp từ các động mạch lớn.

Mập phì tạo sự chịu đựng thái quá cho các khớp xương do đó dẫn đến thấp khớp. Sự tích tụ mỡ chung quanh khí quản sẽ gây ảnh hưởng khó thở khi các bắp thịt co giãn lúc ngủ. Mập phì cũng thường gây cảm giác ngại ngùng khi phải tập thể dục.

Sự phát hiện ra Leptin giúp các nhà nghiên cứu tin tưởng rằng mỡ là yếu tố chủ chốt gây ra những bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Ngoài Leptin, tế bào mỡ còn sản sinh ra nửa tá hóa chất gây đông máu (thrombotic pro-clotting agents), co mạch (vasoconstrictors) làm tăng huyết áp những hóa chất gây viêm nhiễm và chống viêm.

Vì vậy bác sĩ Hotamisligil thuộc trường y tế công cộng Harvard đã phát biểu rằng: “Cơ thể con người, giống như tình hình thế giới, nếu bạn kiểm soát được nguồn năng lượng thì bạn có thể gây ảnh hưởng trên nhiều phạm vi khác.”

Khi cơ thể có dư thừa mỡ thì cơ thể có một phản ứng miễn dịch, coi như mỡ là một yếu tố xâm lăng. Tế bào của hệ thống miễn nhiễm được gọi là macrophages xâm nhập tế bào mỡ để biến mô mỡ thành viêm nhiễm. Các khoa học gia tìm thấy 40% của tế bào mỡ là do macrophages xâm nhập.

Viêm nhiễm (inflammation) hiện nay được xem là yếu tố quan trọng của các bệnh tim, còn quan trọng hơn việc làm hẹp tiết diện của động mạch vành do cholesterol tích tụ. Từ đó việc chữa trị các bệnh tim được chú trọng nhiều hơn vào viêm nhiễm của các động mạch tim, bởi vì yếu tố này gây vỡ thành động mạch và cục máu đông.

Qua tác dụng sinh hóa do hóa chất tiết ra từ tế bào mỡ, ngoài viêm nhiễm còn có 2 yếu tố khác. Thứ nhất, plasminogen activator inhibitor-1 có tác dụng chống lại các cục máu đông có hại cho cơ thể vì gây chứng đột quị. Thứ hai, angio-tensinogen gây cao huyết áp. Nên biết thêm, nếu acit béo tăng cao trong máu (ở người mập phì) thì đấy là lý do làm trung hòa tác dụng của Nitric oxide, một chất làm giãn mạch và có tác dụng giảm huyết áp. Tế bào mỡ còn sản xuất estrogen có liên hệ đến một vài loại ung thư (đặc biệt là ung thư vú).

Mập phì còn liên hệ đến tiểu đường loại 2, gây ra các bệnh tim mạch, mù mắt.

Tế bào mỡ còn tiết ra Resistin và Adiponectin. Resistin giúp biến đổi acit béo thành glucose trong gan, một cách giúp cho cơ thể sống sót khi con người bị thiếu thức ăn.

Tác dụng của Resistin còn bị đề kháng bởi Adiponectin. Adiponectin làm giảm thiểu viêm nhiễm, làm gia tăng cảm ứng của cơ thể đối với Insulin (hạ đường huyết) đồng thời cải thiện sự thăng bằng giữa HDL (tốt) chống lại LDL (xấu) của cholesterol.

Nhưng khốn thay, bạn càng mập thì sự sản xuất Resistin càng nhiều và Adiponectin càng ít đi.

Đối với người mập thì hình dáng cơ thể sẽ thuộc vào một trong hai loại sau:

– Hình quả táo: Nghĩa là phần bụng và ngực to ra, ngũ tạng đầy mỡ, do đó sản xuất ra những hóa chất gây viêm nhiễm.

– Hình quả lê: Nghĩa là từ phần lưng trở xuống (mông, đùi, bụng dưới nhiều mỡ) to ra. Ở người sản phụ, sự tích tụ mỡ nơi đùi và mông sẽ giúp sự sản xuất ra sữa cho con bú.

Nói tóm lại, những yếu tố gây bệnh, gây mập, ốm, bệnh mãn tính hết sức phức tạp và đa dạng và có liên hệ mật thiết với nhau.

Chúng ta đã nghe đến khẩu phần Atkins dùng cho những người có thân hình đẫy đà có thể giảm cân. Bác sĩ Atkins khuyên nên giảm tối đa mọi loại Glucit (carbohýtrát), chủ yếu là gạo, bột và đường. Trong khi cho phép ăn mỡ và protide để bù trừ, chống lại cơn đói.

Nay những phát hiện về mỡ cho thấy, mô mỡ là một thành phần tích cực dễ sinh sản thêm và gia tăng thể tích của tế bào là nguyên nhân của nhiều căn bệnh mãn tính. Do đó cũng chớ nên ăn mỡ nhiều.

Người Á đông chúng ta thường áp dụng một cách Trung Dung, không có gì thái quá cũng chẳng bất cập. Trong vấn đề dinh dưỡng chính sách Trung Dung cũng không kém phần hữu hiệu.

10 bí quyết giúp bạn giữ dáng, đẹp da

Posted in VIETNAMESE on April 2, 2008 by keronii

Bạn có biết mùa hè sẽ là mùa lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Tuy nhiên để đạt được như mong muốn, bạn hãy ghi nhớ 10 lời khuyên dưới đây của các chuyên gia thẩm mỹ.

1. Trong bếp

Giảm thiểu các những món ăn giàu chất đạm đặc biệt là khoai tây chiên, thịt rán… và các món tráng miệng như bánh ga tô, kem. Thay thị đỏ bằng thịt trắng trong chế biến các món các món ăn mặn. Nên ăn rau luộc thay vì rau xào, ăn thịt nướng thay vì thịt rán, cá hấp trong giấy bạc thay vì cá rán… Dùng sữa chua thay vì bánh ga tô cho món tráng miệng. Và cuối cùng nước chanh rất tốt cho người muốn giảm cân.

2. Các bữa ăn

Nên dùng bữa vào những giờ cố định. Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Không ăn vặt.

3. Uống nước thường xuyên ở văn phòng, ở nhà và ở những nơi khác

Luôn nhớ uống nước thường xuyên. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bạn nên uống 2,5 lít/ngày. Nước rất quan trọng, đặc biệt là khi mùa hè bởi nó giúp bạn: hạn chế ăn vặt, loại bỏ chất độc qua đường mồ hôi và tiểu tiện, thanh lọc cơ thể.

4. Khi ra ngoài

Tận dụng mọi thời gian và không gian để đi bộ. Hãy thay cầu thang máy bằng cầu thang bộ. Nếu nhà bạn không quá xa cơ quan, hãy đi bộ thay vì xe máy. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, hãy đi bộ 40 phút/ngày. Đi bộ là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tiêu hao năng lượng.

5. Trong nhà tắm

Mát xa cơ thể dưới vòi hoa sen cùng với những viên đá tròn sẽ giúp tái tạo làn da và có một cơ thể dẻo dai. Hãy mát xa 5 phút mỗi ngày và nhớ dùng thêm cả tinh dầu tẩy tế bào chết.

6. Trong nhà tắm của bể bơi

Sau khi bơi, bao giờ bạn cùng cần phải tắm. Và sau khi tắm nhất thiết bạn cần dùng kem dưỡng ẩm cho da.

7. Khi đứng trước gương

Chăm sóc gương mặt cũng là một cách coi trọng bản thân. Dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày và tẩy da chết 1 lần/tuần.

8. Trong phòng ngủ

Nếu bạn đã lập gia đình, hãy « yêu » đều đặn. Bạn có biết những mớn trớn và cả sức lực dành cho « yêu » giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Hơn nữa nó còn rất tốt cho tim và các mạch máu.

9. Vào ngày nghỉ cuối tuần

Hãy thư giãn tại 1 spa nào đó. Các chuyên gia thẩm mỹ sẽ giúp bạn giảm số đo vòng 2, tẩy da chết, chăm sóc da… Nó cũng là một thời gian lý tưởng để bạn thư giãn sau 1 tuần làm việc mệt mỏi.

10. Vào kỳ nghỉ

Hãy tận dụng kỳ nghỉ để phơi nắng, chơi thể thao, đi bộ thật nhiều, tná gẫu… Những hoạt động này sẽ giúp bạn giảm cân và săn chắc làn da.

Thi tài năng trong “Show my your sloggi”

Posted in VIETNAMESE on March 21, 2008 by keronii

Nào là đánh đàn này, nào là hát này, nào là múa lửa này, lại còn “em tập làm cô giáo mầm non” nữa chứ? Nói tóm lại là có phần hài hước ghia.


Show hàng tối đa

 


Hát này

 



Đàn này

 



Em này tập làm cô giáo mầm non. Chả có liên quan gì đến cuộc thi cả. Nhảm ghia 

Đúng là pó tay với dân Nhật. 😀

Xem tiếp: 1 | 2 | 3 | 4 | xem tòan bộ ảnh tại đây